“为什么别人没事，我却总过敏？”过敏体质的人常感叹“体质不争气”。在中医看来，过敏体质与“肺、脾、肾”三脏功能失调密切相关——肺主皮毛，脾主运化，肾主纳气，三脏虚弱则外邪易侵。宏韵中医陈治珍医生推荐，从调理肺脾肾入手，3个食疗方帮你改善过敏体质。

补肺气——杏仁猪肺汤

取杏仁10克（去皮尖）、猪肺200克（洗净切块）、生姜3片，加水炖煮1小时，加盐调味。中医认为“肺为娇脏”，易受风寒、花粉等外邪侵袭，杏仁能降气止咳，猪肺能补肺润燥，生姜可散寒解表，三者搭配适合肺气不足、容易鼻塞、打喷嚏、皮肤干燥的过敏体质者。每周喝1次，能增强肺的“防御功能”，减少呼吸道和皮肤过敏。注意猪肺需彻底清洗，避免油腻，感冒发热时不宜食用。

健脾胃——山药红枣小米粥

山药30克（去皮切块）、红枣5颗（去核）、小米50克，熬粥食用。脾胃虚弱会导致“痰湿内生”，加重过敏症状，山药健脾益气，红枣养血安神，小米和胃补虚，适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄、皮疹反复的过敏体质者。作为早餐长期食用，能增强脾胃运化能力，减少湿邪堆积，从根本上改善体质。痰湿体质者可少放红枣，加少量陈皮理气。

固肾气——核桃芝麻糊

核桃20克、黑芝麻15克、粳米30克，打成粉末后煮成糊状，加少量蜂蜜调味。肾是“先天之本”，肾虚则免疫力下降，核桃能补肾温肺，黑芝麻可滋阴补肾，两者搭配适合肾气不足、遇冷易过敏、咳喘日久不愈的过敏体质者（尤其老年人和儿童）。每天早上吃1小碗，能填补肾精，增强身体对过敏原的耐受力，冬季食用还能预防风寒感冒诱发过敏。

中医食疗讲究“润物细无声”，调理过敏体质需长期坚持，同时避免过度劳累、熬夜、贪凉等伤损脏腑的行为。若过敏症状严重，需及时就医，配合中药、针灸等治疗，食疗作为辅助，才能让体质从“敏感”变“强健”。