小儿咳喘之病，根源在于脏腑娇嫩，气血未充，肺卫不固。因此，选择合适的运动，关键在于调和气血、培补正气，而非追求强度。通过轻柔的活动，可以促进全身气血流畅，使脾胃健运，肺气得养，从而增强抵御外邪的能力。

散步是简单且有效的调和气血之法。饭后半小时，家长可带领孩子在空气清新的环境中缓缓行走。行走中，四肢自然摆动，能够带动全身经络，使气机畅达。配合深长而平稳的呼吸，更能滋养肺气，帮助消化，避免食积生痰。这种温和的有氧运动，能让孩子微微汗出，气血运行加速，却又不至于耗气伤津，非常适合体质偏弱的咳喘患儿。

太极拳的简化套路对大一点的孩子尤为适宜。太极拳动作圆活，强调“以意导气”，能帮助孩子学会控制呼吸，增强心肺功能。其中“云手”等动作，通过腰部的旋转和四肢的协调运动，可以按摩内脏，促进脾胃运化，化生气血。每日练习十至十五分钟，不仅能改善肺的呼吸功能，还能使孩子的性格趋于沉静，减少因情绪波动诱发咳喘的可能。

此外，简单的伸展运动，如“小燕飞”，可以增强背部肌肉力量，有助于维持良好的胸廓形态，为肺脏提供充足的扩张空间。让孩子俯卧，双手轻放于体侧，然后努力将头部和腿部轻轻抬离地面，模仿燕子飞翔的姿势。宏韵中医廖永州医生提醒，所有运动都应以孩子不感到疲劳为度，循序渐进，持之以恒。通过这些温和的运动方式，逐渐调和孩子的内在气血，使其体质由弱转强，咳喘自然会发作得越来越少。