过敏体质的人常被喷嚏、皮疹、咳喘困扰，总觉得“体质天生如此，无法改变”。其实在中医看来，过敏体质多与“脾虚”相关——脾胃虚弱，气血生化不足，卫气不固，外邪易侵。宏韵中医陈治珍医生推荐，通过健脾益气的食疗方调理体质，能从根本上减少过敏发作。

第一个食疗方是“黄芪山药粥”。取黄芪15克、山药30克、粳米50克，先将黄芪煮水20分钟，去渣后加入山药、粳米熬粥。黄芪能补气升阳，山药可健脾养胃，两者搭配能增强脾胃运化功能，提升卫气（相当于免疫力）。适合平时容易疲劳、出汗多、反复感冒的气虚型过敏体质者，坚持食用1-2个月，能明显改善喷嚏、流清涕等症状。

第二个是“莲子百合银耳羹”。用莲子15克、百合20克、银耳10克、少量冰糖，炖煮至浓稠。莲子健脾益肾，百合润肺止咳，银耳滋阴润燥，三者搭配能滋养肺脾，适合皮肤干燥、干咳少痰、心烦失眠的阴虚型过敏体质者。尤其在秋冬干燥季节，每周喝2-3次，可减少因燥邪引发的皮肤瘙痒、鼻干咽痒。

第三个是“陈皮茯苓茶”。取陈皮5克、茯苓10克，用沸水冲泡代茶饮。陈皮理气化痰，茯苓健脾渗湿，两者都是“药食同源”的食材，能帮助排出体内湿邪，适合舌苔厚腻、大便黏腻、皮肤油腻的痰湿型过敏体质者。日常饮用可改善因湿邪导致的湿疹、咳喘，搭配清淡饮食效果更佳。

食疗调理需“辨证选方”，就像穿衣要合身，气虚者不宜多吃百合等凉性食材，痰湿者需少碰甜腻食物。过敏体质者可在医生指导下，根据自身症状（如气虚、阴虚、痰湿）选择适合的食疗方，同时配合规律作息、适度运动，才能让体质逐渐改善，远离过敏困扰。